Melafera

UNUSTA UNETUD ÖÖD JA UNISED PÄEVAD

TÕELINE LÕÕGASTUS

Leevendab päeva pingeid ja ärevust

HEA UNI

Soodustab uinumist ja parandab une kvaliteeti

LIHTNE KASUTADA

Efektiivne õlikapsel tagab melatoniini parima toime

Hea uni on tähtis

Uni on inimesele füsioloogiliselt vajalik funktsioon, sest puhkus taastab kehas vajaliku jõu ja energia.

Uni on vajalik nii vaimseks kui ka füüsiliseks arenguks.

Eriti oluline on sügav uni, sest siis toimub aju närvirakkude taastumine.

HEA UNI TÄISKASVANUTEL

MAGAMAMINEK VAHEMIKUS

21.00 - 01.00

UNEAEG ÖÖTUNDIDEL

6.5 - 11 TUNDI

ÄRKAMINE VAHEMIKUS

6.00 - 10.00

Need kellaajad ei kehti vahetustega ja öötööd tegevate inimeste puhul.

Normaalseks uinumise ajaks peetakse paar minutit ning öö jooksul ei tohiks olla üle 1 ärkamise.

Noorematel kui 55. eluaastat ei ole soovituslik päevaseid uinakuid kestusega 30 minutit teha.

UNEHÄIRETEST EESTIS

Uuringud näitavad, et unehäired esinevad ligi kolmandikul eestlastest.

Naistel esineb unetust ligi 1,7 korda sagedamini, sest nad on emotsionaalsemalt osavõtlikumad.

Peale 30. eluaastat unehäirete esinemine sageneb, sest melatoniini tootmine kehas väheneb seoses suguhormoonide taseme langemisega.

UNEHÄIRETE MÕJU TERVISELE

VAIMNE TERVIS:

Stress

Ärevus

Depressioon

Läbipõlemise sündroom

SEEDETRAKTI HÄIRED:

Seedehäired

Kõhugaasid

Kehakaalu tõus

ÜLDINE TERVIS:

Valu tundub tugevam

Tervis tundub kehvem

SÜDAME VERESOONKONNA HAIGUSED:

Kõrgenenud vererõhk

Müokard infarkt

Ajuinfarkt

Diabeet

TOIME AJULE:

Väsimus

Keskendumishäired

Tööviljakuse langus

Peresuhete kvaliteedi langus

Liiklus- ja tööõnnetuste riski tõus

KUIDAS TUNDA ÄRA, ET SUL ON UNEHÄIRE

Unisus segab Sinu igapäevast elu: päevane väsimus, võimetus toimetada tööl, raskused päevaste kohustuste täitmisega, tähelepanuvõime nõrgenemine, mälu ja meeleolu häired.

Sul on raskused uinumisega.

Sul on raskused une säilitamisega - ärkad keset ööd üles.

Sul on probleem liiga varajase ärkamisega.

Ärgates tunned end väsinuna.

UUDNE LAHENDUS UNEHÄIRETELE

TÕELINE LÕÕGASTUS

Leevendab päeva pingeid ja ärevust, sest sisaldab palderjani ja melissi

HEA UNI

Tänu melatoniini maksimaalsele annusele

LIHTNE KASUTADA

Efektiivne õlikapsel, tagab melatoniini parima toime

HEA UNI ON UNISTUS, MIS VÕIB TÄITUDA!

Osta kohe

KELLELE MELAFERA SOBIB?

AKTIIVSETELE PEREEMADELE

LASTELE 12. ELUAASTAST, STRESSIROHKEL PERIOODIL

KUI SUL ON TÖÖSTRESS VÕI KÕRGE TÖÖKOORMUS

Ärge tukastage päevasel ajal rohkem kui 30 minutit.

Ärge kasutage magamistoana selleks mitte ettenähtud tuba.

Olge füüsiliselt aktiivne. Jalutuskäik värskes õhus soodustab und.

Minge iga päev magama ja tõuske üles võimalikult ühel ajal.

Vältige vahetult enne magamaminekut üle 38 kraadist vanni ning rasvast, praetud, vürtsikat ja väga magusat sööki.

Regulaarselt koristage ja õhutage magamistuba ning vahetage voodipesu.

Minge voodisse alles siis, kui tunnete end unisena. Enne magamaminekut kustutage valgus ja tagage vaikus.

Ärge kasutage magamistuba tõsisteks jutuajamisteks ja aruteludeks.

Vältige 4 tundi enne magamaminekut suitsetamist, alkoholi, kohvi, kanget teed, šokolaadi ja rasket füüsilist pingutust.

Vältige 1 tund enne magaminekut arvuti kasutamist.. Eemaldage ka magamistoast televiisor ja võimalusel ärge võtke nutiseadmeid magamistuppa.