MelaferaMelafera
MELAFERA
Мелатонин с маслом валерианы и мелиссы
СЕКРЕТ ВАШЕГО ХОРОШЕГО СНА
МЕЛАТОНИН С МАСЛОМ ВАЛЕРИАНЫ И МЕЛИССЫ
About Melafera
СЕКРЕТ ВАШЕГО ХОРОШЕГО СНА
ЗАБУДЬТЕ БЕССОННЫЕ НОЧИ И СОННЫЕ ДНИ
About Melafera
НАСТОЯЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
Снижает дневной стресс и раздражение
About Melafera
ХОРОШИЙ СОН
Способствует засыпанию и улучшает качество сна
ПРОСТ В ИСПОЛЬЗОВАНИИ
*
Сон является физиологически важной функцией человека, поскольку сон восстанавливает необходимые силу и энергию организма.
*
Сон необходим как для психического, так и физического развития.
ru
Особенно важен глубокий сон, поскольку тогда происходит восстановление нервных клеток мозга.
ХОРОШИЙ СОН У ВЗРОСЛЫХ
Adults Sleeping
ОТХОД КО СНУ В ПЕРИОД
21.00 - 01.00
Adults Sleeping
ВРЕМЯ СНА В НОЧНЫЕ ЧАСЫ
6.5–11 ЧАСОВ
Adults Sleeping
ПРОБУЖДЕНИЕ В ПЕРИОД
6.00 - 10.00
  • Эти часы не относятся к людям, работающим по сменам и ночью.

  • Нормальным временем засыпания считается несколько минут, за ночь не должно быть более 1 пробуждения.

  • Людям моложе 55 лет не рекомендуется делать дневной сон продолжительностью 30 минут.
О НАРУШЕНИЯХ СНА В ЭСТОНИИ
*
Исследования показали, что нарушения сна возникают у около трети эстонцев.
*
У женщин бессонница возникает примерно в 1,7 раз чаще, поскольку они более чуткие в эмоциональном плане.
ru
После 30 лет возникновение расстройств сна учащается, поскольку производство мелатонина в организме уменьшается в связи со снижением уровня половых гормонов.
Blue Background
ВЛИЯНИЕ НАРУШЕНИЙ СНА НА ЗДОРОВЬЕ
Disorders Impact
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ:
  • Стресс

  • Волнение

  • Депрессия

  • Синдром выгорания
Disorders Impact
НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОГО ТРАКТА:
  • Нарушения пищеварения

  • Газы в желудке

  • Увеличение веса

Disorders Impact
ОБЩЕЕ ЗДОРОВЬЕ:
  • Боль кажется сильнее

  • Кажется, что здоровье ухудшилось

Disorders Impact
ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ:
  • Повышенное давление

  • Инфаркт миокарда

  • Инфаркт мозга

  • Диабет
Disorders Impact
ВЛИЯНИЕ НА ГОЛОВНОЙ МОЗГ:
  • Усталость

  • Нарушения концентрации внимания

  • Снижение продуктивности

  • Снижение качества семейных отношений

  • Повышение риска дорожных происшествий и несчастных случаев на работе
КАК РАСПОЗНАТЬ НАРУШЕНИЕ СНА
*
Дневная сонливость и усталость нарушают вашу повседневную жизнь.
*
Вы испытываете трудности с засыпанием.
*
У вас есть трудности с сохранением сна — вы просыпаетесь посреди ночи.
*
Вы испытываете проблемы при слишком раннем подъеме.
*
При пробуждении вы чувствуете себя уставшим.
How to know
НОВОЕ РЕШЕНИЕ РАССТРОЙСТВ СНА
New Solutions
НАСТОЯЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
Снижает дневной стресс и раздражение, поскольку содержит валериану и мелиссу
New Solutions
ХОРОШИЙ СОН
Благодаря максимальной дозе мелатонина
New Solutions
ПРОСТ В ИСПОЛЬЗОВАНИИ
Эффективные масляные капсулы обеспечивают лучший эффект от мелатонина
ХОРОШИЙ СОН — ЭТО МЕЧТА, КОТОРАЯ МОЖЕТ СБЫТЬСЯ!
КОМУ ПОДХОДИТ MELAFERA?
Melafera Who
АКТИВНЫМ МАТЕРЯМ
Melafera Who
ДЕТЯМ С 12 ЛЕТ В СТРЕССОВЫЙ ПЕРИОД
Melafera Who
ЕСЛИ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ СТРЕСС НА РАБОТЕ ИЛИ У ВАС БОЛЬШАЯ РАБОЧАЯ НАГРУЗКА
РЕКОМЕНДАЦИИ СОМНОЛОГОВ ДЛЯ СПОКОЙНОГО СНА
Circle Large
Circle Icon
Не спите в дневное время более 30 минут.
Suggestions Icon
Не используйте в качестве спальной не предусмотренную для этого комнату
Suggestions Icon
Будьте физически активны. Прогулки на свежем воздухе способствуют сну.
Suggestions Icon
По возможности каждый день отправляйтесь спать и вставайте в одно время.
Suggestions Icon
Непосредственно перед отходом ко сну избегайте принятия ванны более 38 градусов, а также жирной, жареной, острой и очень сладкой пищи.
Suggestions Icon
Регулярно убирайте и проветривайте спальню, а также меняйте постельное белье.
Suggestions Icon
Отправляйтесь в кровать только тогда, когда вы чувствуете себя сонным. Перед отходом ко сну выключите свет и обеспечьте тишину.
Suggestions Icon
Не используйте спальню для серьезных разговоров и обсуждений.
Suggestions Icon
За 4 часа до отхода ко сну избегайте курения, алкоголя, кофе, крепкого чая, шоколада и тяжелого физического напряжения.
Suggestions Icon
За 1 час до сна избегайте использования компьютера.. Уберите из спальни телевизор и по возможности не берите с собой в спальню смарт-устройства.
Doctor's suggestions
About Melafera
Не используйте в качестве спальной не предусмотренную для этого комнату
About Melafera
Будьте физически активны. Прогулки на свежем воздухе способствуют сну.
About Melafera
По возможности каждый день отправляйтесь спать и вставайте в одно время.
About Melafera
Непосредственно перед отходом ко сну избегайте принятия ванны более 38 градусов, а также жирной, жареной, острой и очень сладкой пищи.
About Melafera
Отправляйтесь в кровать только тогда, когда вы чувствуете себя сонным. Перед отходом ко сну выключите свет и обеспечьте тишину.
About Melafera
Регулярно убирайте и проветривайте спальню, а также меняйте постельное белье.
About Melafera
Не используйте спальню для серьезных разговоров и обсуждений.
About Melafera
За 4 часа до отхода ко сну избегайте курения, алкоголя, кофе, крепкого чая, шоколада и тяжелого физического напряжения.
About Melafera
За 1 час до сна избегайте использования компьютера.. Уберите из спальни телевизор и по возможности не берите с собой в спальню смарт-устройства.
About Melafera
Не спите в дневное время более 30 минут.
Как добиться хорошего сна?
Специалист по влиянию сна на здоровье