![Circle Large](../static/svg/circle-icons-background.svg)
![Circle Icon](../static/svg/circle-icon-1.svg)
Не спите в дневное время более 30 минут.
![Suggestions Icon](../static/svg/circle-icon-10.svg)
Не используйте в качестве спальной не предусмотренную для этого комнату
![Suggestions Icon](../static/svg/circle-icon-2.svg)
Будьте физически активны. Прогулки на свежем воздухе способствуют сну.
![Suggestions Icon](../static/svg/circle-icon-9.svg)
По возможности каждый день отправляйтесь спать и вставайте в одно время.
![Suggestions Icon](../static/svg/circle-icon-8.svg)
Непосредственно перед отходом ко сну избегайте принятия ванны более 38 градусов, а также жирной, жареной, острой и очень сладкой пищи.
![Suggestions Icon](../static/svg/circle-icon-3.svg)
Регулярно убирайте и проветривайте спальню, а также меняйте постельное белье.
![Suggestions Icon](../static/svg/circle-icon-7.svg)
Отправляйтесь в кровать только тогда, когда вы чувствуете себя сонным. Перед отходом ко сну выключите свет и обеспечьте тишину.
![Suggestions Icon](../static/svg/circle-icon-4.svg)
Не используйте спальню для серьезных разговоров и обсуждений.
![Suggestions Icon](../static/svg/circle-icon-5.svg)
За 4 часа до отхода ко сну избегайте курения, алкоголя, кофе, крепкого чая, шоколада и тяжелого физического напряжения.
![Suggestions Icon](../static/svg/circle-icon-6.svg)
За 1 час до сна избегайте использования компьютера.. Уберите из спальни телевизор и по возможности не берите с собой в спальню смарт-устройства.